Neparasti veidi, kā iedvesmot darba komandu

Ievietots May 11, 2021 by Guntis Mihailovs

Motivācija un iedvesma iet roku rokā ar panākumiem darba procesā. Iedvesmot ne vienmēr ir tik viegli, ja kolektīvā ir tik dažādas un daudzpusīgas personības. Darbinieki ir saistīti ar dažādām dzīves jomām – tad mainās personība, darba stils un stiprās puses, ietekmējot arī iedvesmošanas paņēmiemus. Jauni iedvesmošanas veidi ne tikai piesaistīs uzmanību, bet arī veicinās darbinieku sevis pilnveidošanu un jaunā atklāšanu.

Kā padarīt interesantāku un raibāku ikdienas dzīvi darbā, kad darba ritms iegājis rutīnā un zūd arī produktiviāte?

Kā iedvesma darbojas?

“Pirmkārt, iedvesma tiek radīta spontāni, bez nodoma. .. Visbeidzot, iedvesma ir saistīta ar pieejas motivāciju, kurā indivīds tcenšas nodot, izteikt vai aktualizēt jaunu ideju vai vīziju,” uzskata psiholoģijas profesori Tods Trašs (Todd Thrash) un Andrejs Elliots (Andrew J. Elliot).

Saskaņā ar neirozinātniskiem pētījumiem labākais veids, kā ļaut iedvesmai parādīties, ir atvienot savu loģiku un apzinātu domāšanu. Ne bez iemesla izmantota frāze “ļaujies iedvesmai”! Tas nozīmē, ka iedvesma vienmēr pastāv un jebkuram ir pieejama, bet ne vienmēr to ir iespējams atklāt ar prātu.

Neierastās situācijās un veidos ir vieglāk pārbaudīt, kas strādā un kas ne konkrētajos apstākļos.

Kāpēc ir svarīgi iedvesmot?

Iedvesma “pamodina” jaunas iespējas, ļaujot pārkāpt pāri ierastajai ikdienas pieredzei un ierobežojumiem
Iedvesma pārveido veidu, kā tiek uztvertas apkārtējās iespējas
Iedvesma sniedz spilgtu skaidrības brīdi un paver citu redzējumu
Iedvesmoti cilvēki ir vairāk atvērti jaunai pieredzei
Iedvesmotiem cilvēkiem ir lielāka vēlme apgūt, mācīties un censties
Iedvesmoti cilvēki nebaidās riskēt un izmēģināt ko jaunu un nebijušu

Interesanti iedvesmošanas veidi

Elastīga plānošana

Iespēja darbiniekiem pārvaldīt un pielāgot savu darba grafiku rada motivāciju vairāk ieguldīt savas spējas un darbu. Elastīgs grafiks var iekļaut kādu dienu strādāt no mājām. Piemēram, ja ir uzdevums pārbaudīt un rakstīt e-pastus vai atbildēt uz zvaniem, darbinieki to var izdarīt mājās un būt elastīgi.

Forbes pētījumā “46% respondentu teica, ka elastība ir vissvarīgākais faktors, meklējot darbu. Un darba devēji pievērš uzmanību: 86% uzņēmumu piedāvā kaut kāda veida elastīgu grafiku.”

Bezmaksas ēdiens

Vieglas uzkodas vai svaiga kafija no rīta? Ir dažādi varianti, kā piedāvāt ēdienu saviem darbiniekiem. Piemēram, izdevīgs pusdienu piedāvājums vai bezmaksas augļi uz galda viegli var uzlabot darba kvalitāti, jo apmierināti un laimīgi darbinieki strādās produktīvāk.

Seamless aptauja atklāja, ka “57% darbinieku uzskata, ka uz pārtiku balstītas privilēģijas liek sajusties vairāk novērtētiem.” Kad darba devējs pievērš uzmanību darbinieku fiziskajām vajadzībām, rodas iespaids, ka viņi rūpējas arī par katru kā par personu, ne tikai par to, ko darbinieks var darīt uzņēmuma labā.

Pilnvaru deleģēšana uz dienu

Kāpēc tas varētu būt noderīgi? Darbinieki alkst izaicinājumu un paaugstinājuma, ja viņiem tiek dota lielāka atbildība.

Saskaņā ar Gallup pētījumu “2 no 3 darbiniekiem piekrita, ka viņi jūtas vairāk iesaistīti, kad viņu vadītājs uztic viņiem noteikt darba prioritātes un mērķus.” Vairāk iesaistītie darbinieki mēdz būt motivētāki un produktīvāki.
Piešķirot darbiniekiem iespēju kontrolēt profesionālo karjeru, var viņus motivēt sasniegt augstāku līmeni.

Spēļošanas elementi

Zinātniskie pētījumi liecina, ka cilvēku smadzenes ir veidotas, lai stingri reaģētu uz noteikta veida atlīdzībām un atzinību. Ikdienas pienākumi var būt interesantāki, ja iesaista spēļošanas elementus – uzdevumus, kas izglīto, uzlabo prasmes un iesaisti darba procesā. Izmēģiniet mikroapmācību un spēļošanu, lai uzturētu darbiniekus motivētus un laimīgus!

Kolektīva saliedēšanas diena

Ieviesiet jaunu tradīciju darba vietā, organizējot “Komandas saliedēšanas dienu” un iesaistot visus darbiniekus. Tas var būt izklaidējošs brauciens, sporta aktivitātes ārpus telpām vai aktivitātes, kas padara komandu stiprāku un draudzīgāku.

Ikrīta “iesildīšanās”

No rītiem izveidojiet jaunu ieradumu, kur 10–15 minūtes pārrunājiet aktualitātes darbā, lai viens otru informētu par jaunumiem, risinātu jaunus izaicinājumus un izvirzītu nedēļas mērķus. Šie stand-up modeļi var aizstāt garas sanāksmes katru dienu pēcpusdienā.

Iedvesmojoši video vai ‘TED talks’

Katra nedēļa sākas ar nelielu sapulci, kurā darbiniekiem tiek rādīts iedvesmojošs video par produktivitāti, komunikāciju, paradumiem utt. Vēl viena iespēja ir izveidot pēcpusdienas vai pusdienu pārtraukuma sanāksmi, kurā kopīgot video un motivēt darba komandu atlikušajā dienas daļā.

Apbalvošanas sistēma

Ja komandai ir skaidri mērķi un vēlme tos sasniegt, tad arī darbinieki strādās, lai to padarītu reālu. Kad ikmēneša mērķi ir sasniegti, apbalvojiet darbiniekus un piedāvājiet jautrus saviesīgus pasākumus, piemēram, komandas vakariņas, dienas braucienu vai sporta spēles, kas viņiem dod iespēju sajusties gandarītiem.

Unikāla darba vide

Pētījumi ir parādījuši, ka “pareizi un kvalitatīvi iekārtots birojs var palielināt produktivitāti līdz pat 20%.” Dabiskais apgaismojums, ergonomiski krēsli, augi, temperatūra un krāsa var būtiski ietekmēt darbinieku laimi un efektivitāti. Lai uzlabotu darba apstākļus, var veikt aptauju un pajautāt saviem darbiniekiem, ko viņi vēlētos mainīt.

“Lai cik izcils būtu jūsu prāts vai stratēģija, ja jūs spēlējat individuāli, jūs vienmēr zaudēsiet komandai.” – Reids Hofmans (Reid Hoffman), LinkedIn līdzdibinātājs.

Ir daudzi veidi, kā iedvesmot un palielināt produktivitāti, taču ne vienmēr lielāks atalgojums, garas brīvdienas vai vienota stratēģija visiem komandas locekļiem darbojas vienlīdz labi. Izmēģiniet šos paņēmienus un interesantos veidus, kā iedvesmot darbiniekus!

Vairāk par darbinieku iedvesmošanu un motivēšanu uzzini.

Guntis Mihailovs

Čau visiem, te Guntis no Viļāniem. Kopš bērnības mani interesē daba. Es māku slaukt govis, skaldīt malku un vadīt traktoru. Tātad zaļie produkti un zaļais dzīvesveids vienmēr ir bijusi daļa no manis. Bet pēc vidusskolas beigšanas sāku papildus interesēties par dizaina aktualitatēm. Protams, ka tam vajadzēja būt ZAĻAM dizainam. Tā arī tapa šī lapa. Izbaudiet!

Vitamīni un to nozīme organismam

Ievietots November 12, 2020 by Guntis Mihailovs

Bez vitamīniem cilvēks nevarētu justies labi, tie uzlabo mūsu pašajūtu un dzīves kvalitāti. Iespējams, ka šobrīd kāds no vitamīniem mums trūskts, bet kā, lai to zina? Kā arī ir jāzina precīzi kurš no vitamīniem mums trūks, jo katrs atbild par savu lietu.

Ir 13 svarīgi vitamīni. Tas nozīmē, ka šie vitamīni ir nepieciešami, lai ķermenis darbotos pareizi. Tie ir:

A vitamīns
C vitamīns
D vitamīns
E vitamīns
K vitamīns
B1 vitamīns (tiamīns)
B2 vitamīns (riboflavīns)
B3 vitamīns (niacīns)
Pantotēnskābe (B5)
Biotīns (B7)
B6 vitamīns
B12 vitamīns (cianokobalamīns)
Folāts (folijskābe un B9)

Vitamīni ir grupēti divās kategorijās:

Taukos šķīstošie vitamīni tiek uzglabāti ķermeņa tauku audos. Četri taukos šķīstošie vitamīni ir A, D, E un K. vitamīni. Uztura tauku klātbūtnē organisms šos vitamīnus absorbē vieglāk.
Ir deviņi ūdenī šķīstoši vitamīni. Tie organismā netiek uzglabāti. Visi atlikušie ūdenī šķīstošie vitamīni atstāj ķermeni caur urīnu. Lai gan ķermenis patur nelielu šo vitamīnu rezervi, tie jālieto regulāri, lai novērstu ķermeņa trūkumu. B12 vitamīns ir vienīgais ūdenī šķīstošais vitamīns, kuru var aknās uzglabāt daudzus gadus.

Daži “vitamīniem līdzīgi faktori” ir nepieciešami arī ķermenim, piemēram:

Holīns
Karnitīns
Funkcija
Katram no zemāk uzskaitītajiem vitamīniem ir svarīgs darbs organismā. Vitamīna deficīts rodas, ja jums nav pietiekami daudz noteikta vitamīna. Vitamīnu trūkums var izraisīt veselības problēmas.

Neēdot pietiekami daudz augļu, dārzeņu, pupiņu, lēcu, veselu graudu un stiprinātu piena produktu, var palielināties veselības problēmu, tostarp sirds slimību, vēža un sliktas kaulu veselības (osteoporozes) risks.

A vitamīns palīdz veidot un uzturēt veselīgus zobus, kaulus, mīkstos audus, gļotādas un ādu.
B6 vitamīnu sauc arī par piridoksīnu. B6 vitamīns palīdz veidot sarkanās asins šūnas un uztur smadzeņu darbību. Šis vitamīns spēlē nozīmīgu lomu arī olbaltumvielās, kas ir daļa no daudzām ķermeņa ķīmiskajām reakcijām. Jo vairāk olbaltumvielu jūs ēdat, jo vairāk piridoksīna nepieciešams jūsu ķermenim.
B12 vitamīns, tāpat kā citi B grupas vitamīni, ir svarīgs metabolismam. Tas arī palīdz veidot sarkanās asins šūnas un uzturēt centrālo nervu sistēmu.
C vitamīns, saukts arī par askorbīnskābi, ir antioksidants, kas veicina zobu un smaganu veselību. Tas palīdz ķermenim absorbēt dzelzi un uzturēt veselīgus audus. Tas ir svarīgi arī brūču sadzīšanai.D vitamīns ir pazīstams arī kā “saules vitamīns”, jo ķermenis to ražo pēc tam, kad ir bijis saulē. Desmit līdz 15 minūtes saules 3 reizes nedēļā ir pietiekami, lai organismam nodrošinātu D vitamīna nepieciešamību lielākajai daļai cilvēku platuma grādos. Cilvēki, kuri nedzīvo saulainās vietās, var nesaņemt pietiekami daudz D vitamīna. Ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz D vitamīna tikai no pārtikas avotiem. D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju. Lai normāli attīstītu un uzturētu veselīgus zobus un kaulus, jums nepieciešams kalcijs. Tas arī palīdz uzturēt pareizu kalcija un fosfora līmeni asinīs.
E vitamīns ir antioksidants, kas pazīstams arī kā tokoferols. Tas palīdz ķermenim veidot sarkanās asins šūnas un lietot K vitamīnu.
K vitamīns ir vajadzīgs, jo bez tā asinis nesaliptu (sarecētu). Daži pētījumi liecina, ka tas ir svarīgi kaulu veselībai.
Biotīns ir būtisks olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismam, kā arī hormonu un holesterīna ražošanai.
Niacīns ir B vitamīns, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu un nervus. Lielākās devās tam ir arī holesterīna līmeni pazeminoša iedarbība.
Folāts darbojas ar B12 vitamīnu, lai palīdzētu veidot sarkanās asins šūnas. Tas ir nepieciešams DNS ražošanai, kas kontrolē audu augšanu un šūnu darbību. Jebkurai grūtniecei jābūt pārliecinātai, ka tā saņem pietiekami daudz folātu. Zems folātu līmenis ir saistīts ar iedzimtiem defektiem, piemēram, spina bifida. Daudzi pārtikas produkti tagad ir bagātināti ar folskābi.
Pantotēnskābe ir būtiska pārtikas metabolismam. Tam ir arī loma hormonu un holesterīna ražošanā.
Riboflavīns (B2 vitamīns) darbojas kopā ar citiem B grupas vitamīniem. Tas ir svarīgi ķermeņa augšanai un sarkano asins šūnu ražošanai.
Tiamīns (B1 vitamīns) palīdz ķermeņa šūnām mainīt ogļhidrātus enerģijā. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi iegūt pietiekami daudz ogļhidrātu. Tas ir svarīgi arī sirds darbībai un veselīgām nervu šūnām.
Holīns palīdz normālai smadzeņu un nervu sistēmas darbībai. Holīna trūkums var izraisīt aknu pietūkumu.
Karnitīns palīdz organismam mainīt taukskābes enerģijā.

Guntis Mihailovs

Ēdieni ar daudz B grupas vitamīniem

Ievietots August 19, 2018 by Guntis Mihailovs

Vai kādreiz esat iedomājies savu dzīvi bez B vitamīna? Zinot vrakmbus, ko izraisa šī organiskā savienojuma neesamība, noteikti būs nepieciešams, lai jūs nekavējoties iekļautu diētu ar vitamīnu B lielu. Bet, pirms jūs zināt par B vitamīna bagātīgo pārtiku, esiet pateicīgi Funkam, kas bija pirmais, kurš atrada šo savienojumu, kam ir liela nozīme jūsu dzīvē.

Jūs nekad nezināt kaut ko vērtību, kamēr tā tevi neaizņems.

Šī frāze attiecas uz lielāko daļu jūsu dzīvē esošo lietu, bet, ja es aicinu jūs saistīt šo citātu ar savu veselību un ķermeni. Pirmā lieta, kas nekavējoties skar jūsu prātu, iespējams, ir īpašs orgāns, kam ir svarīga loma jūsu ķermenī, jo orgānu sistēmu apkopošana ir tas, kas veido organismu.

Lai gan ir taisnība, ka veselīgie orgāni ir ļoti labi nepieciešami pareizai ķermeņa funkcionēšanai, pastāv spēcīga pamats, kas palīdz jūsu orgānu sistēmai darboties nepārtraukti un pēkšņi.

Jūs, bez šaubām, paļaujieties uz pārtikas produktiem par veselīgu un laimīgu izdzīvošanu, bet vai šie pārtikas produkti patiešām var sasniegt to pašu mērķi, ja viņi tiek laupīti no visiem vitamīniem? Absolūti nē!

Pārtika bez vitamīniem? Jūs noteikti izgāžat tos atkritumos, jo vitamīnu klātbūtne, kas ir daži nelieli organiskie savienojumi jūsu pārtikā, ir vissvarīgākais iemesls, kāpēc jūs izdzīvojat pēc pārtikas, lai padarītu veselīgu dzīvesveidu .

Vissvarīgākais no visiem vitamīniem – B vitamīniem

Jūsu ķermenis var sintezēt visus būtiskos elementus, kas nepieciešami jūsu izdzīvošanai, bet vienīgie savienojumi, kurus ķermenis nespēj sintezēt, ir vitamīni. Termins “vitamīns” ir iegūts no latīņu valodas vārda, kur Vita nozīmē dzīvību, un termins “amīns” ir pievienots tam, jo šie savienojumi agrāk tika uzskatīti par amīniem, un līdz ar to arī nosaukums “vitamīns”

Tā kā jūsu ķermenī nav iespēju sintezēt vitamīnus atsevišķi, jums nav citas iespējas, kā vienīgi atsaukties uz dažiem pārtikas produktiem, lai maksimāli izmantotu jūsu dzīvi.

Bet visi vitamīni neattiecas vienam mērķim, tāpēc šie savienojumi ir nošķirti un tiem ir doti dažādi nosaukumi. Tie ir iedalīti divās dažādās grupās, proti, ūdenī šķīstošos vitamīnus un taukos šķīstošos vitamīnus.

Taukos šķīstošie vitamīni. Tie vitamīni, kurus var viegli uzglabāt savos audos vai vitamīnus, kas var izraisīt veselības problēmas, ja tiek patērēts liekos daudzumos, ir pazīstami kā taukos šķīstošie vitamīni

Vitamīni A, E, D, K ir pazīstami kā taukos šķīstošie vitamīni

Ūdenī šķīstošie vitamīni – savienojumi, kas netiek uzglabāti jūsu organismā daudz ilgāk, ir pazīstami kā ūdenī šķīstošie vitamīni. Šādu vitamīnu pārmērīgu daudzumu lietošana nerada nekādu kaitējumu, drīzāk izdalās lieko daudzumu. Tas nekādā veidā netiek glabāts vai uzkrāts jūsu ķermenī.

Vitamīni B1, B2, B3, B5, B6, B7. B9. B12 (B vitamīna komplekss) un C vitamīns ir pazīstami kā ūdenī šķīstošie vitamīni. B-komplekss grupa ir galvenā loma, atbrīvojoties no veselības problēmām, tāpēc jums ir jāzina par vitamīnu B bagātu pārtiku.

Vissvarīgākais no visiem vitamīniem ir B kompleksa grupa, par kuru jums būtībā jāzina. Lai sniegtu jums skaidru izpratni, mēs jums dodam

1) Detalizēta informācija par B vitamīna avotiem, ti, par pārtikas produktiem ar augstu vitamīnu B un B vitamīnu

2) Kas var notikt ar jums, ja jūsu organismā ir trūkums šajā vitamīnā?

Galvenā priekšrocība, ko sniedz zināšanas par B vitamīna ieguvumiem un to pārtikas produktu sarakstu, kuriem ir augsts vitamīna B līmenis, ir tas, ka jums nav jāmeklē šīs tabletes, kas ir B vitamīna piedevas.

Kādi pārtikas produkti ir B vitamīns? – B vitamīna pārtikas produkti kopā ar trūkuma simptomiem

Jūs varat vienkārši atsaukties uz šo rakstu, lai iegūtu skaidru priekšstatu par to, kādi pārtikas produkti satur B vitamīnu vai labākos iespējamos B vitamīna avotus. Jūs varat pārbaudīt ar šajā rakstā minētajiem trūkuma simptomiem, lai uzreiz identificētu problēmu, kas atbilst jūsu problēmai, un nekavējoties izveidojiet atbilstošu sarakstu ar visiem B vitamīnu pārtikas produktiem, lai pārsniegtu jūsu problēmu un padarītu sevi par veselīgu un piemērotu .

Jūs varat iekļaut zemāk minētos B vitamīna pārtikas produktus, kas satur arī dažus B vitamīna augļus jūsu diētā, nevis paļaujoties uz B vitamīna piedevām.

B vitamīna kompleksie ieguvumi un to galvenā loma cilvēka organismā

B1 vitamīns (tiamīns)

Koledžas students izstrādā anoreksiju pēc tam, kad viņa mēģina zaudēt svaru, lai ietilptu līgavas māsas kleita.

Anoreksija ir stāvoklis, ko izraisa B1 vitamīna (tiamīna) deficīts, un šis traucējums liek cilvēkiem zaudēt svaru, kas parāda negatīvu ietekmi uz viņu ēšanas paradumiem. Teeni un citi koledžas studenti ir daudz apsēsta ar viņu ēšanas paradumiem, kas liek viņiem zaudēt svaru, tūlīt padarot tos par anoreksijas upuriem.

Jūsu pārtikas produkta ikdienas patēriņš satur ogļhidrātus, un šie ogļhidrāti jāpārvērš enerģijā, ko veic ar vitamīnu B1 vai tiamīnu. Šis vitamīns palīdz nodrošināt nepieciešamo spēku jūsu muskuļiem un pareizu smadzeņu darbību .

Kas notiek uz ķermeņa, ja Jums ir B1 vitamīna deficīts?

Jums var rasties Anoreksija, nepārtraukta sajūta, ka esat noguris un elpas trūkums, slikta muskuļu spēks , nespēja pareizi vizualizēt lietas, slikta koncentrēšanās pakāpe, nespēja pareizi domāt, samazināta sirdsdarbība un emocionālais vājums un ievainojamība.

Tiamīna deficīts var izraisīt Beri Beri, ko var identificēt ar iekaisušām ekstremitātēm un kājām, apetītes zudumu un vispārēju vājumu.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B1

Liesas cūkgaļa
Liellopu gaļa
Zivis.
Sojas piens
Olas
Briseles kāposti
Pākšaugi
Rieksti
Pupiņas
Spirulina
Zirņi
Lēcas
Labība
Apelsīni
Auzas
Sparģeļi
Maize.

B2 vitamīns (riboflavīns)

Tāpat kā ķieģeļi, kas apvienoti kopā formas ēkā, aminoskābes, kas apvienoti formas proteīni

Kamēr ķieģeļu savienošanai ir nepieciešams cements, kopā ar aminoskābēm saistāmi ir nepieciešamas dažādas ķīmiskās saites. Proteīni, kurus lietojat no dažādiem pārtikas avotiem, jāpārvērš aminoskābēs, lai tie būtu viegli uzsūcas, un tas nav iespējams bez riboflavīna lietošanas.

Riboflavīns palīdz paātrināt vielmaiņas procesu un pareizu organisma uzturvielu izmantošanu.

Kas notiek jūsu ķermenī, ja Jums ir B2 vitamīna deficīts?

Ja Jums ir B vitamīna deficīts, Jums var rasties simptomi, piemēram, plaisas mutē, vājums un jutība pret gaismu, ādas bojājumi, sarkano asinsķermenīšu trūkums, vispārējs vājums, nogurums, galvassāpes, depresija, mēles iekaisums un sarkanas acis

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B2

Piens
Olas
Jogurts
Zivis
Liellopu gaļa
Jērs
Cūkgaļa
Visi zaļie lapu dārzeņi
sezama sēklas
Siers
Sēnes
Cālis
sezama sēklas
Ķirbju sēklas
Chia sēklas
Rieksti

Vitamīns B3 (niacīns)

Niacīna deficīts, ko izraisījis Pellagra trīs miljonos cilvēku, no kuriem viens nāves cēlonis!

B3 vitamīns palīdz ogļhidrātu pārvēršanā enerģijā, palīdz uzturēt veselīgus matus un ādu, kontrolē stresa līmeni un palīdz DNS atjaunošanā. Tas palīdz ražot visu veidu makromolekulas, ieskaitot holesterīnu un dažas taukskābes.

Kas notiek Jūsu ķermenī, ja Jums ir B3 vitamīna deficīts?

B3 vitamīna deficīts var izraisīt stāvokli, ko sauc par pellagru un ko var identificēt ar tādiem simptomiem kā dermatīts (identificēts ar izsitumiem uz rokām un ceļa aizmugurē), demenci (atmiņas zudums) un caureju.

B3 vitamīna deficīts izraisa arī galvassāpes, vemšanu, bieţus čūlas mutē, ko parasti sauc par čūlas čūlas , nogurumu un gremošanas traucējumiem

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B3

Liesas cūkgaļa
Vistas (īpaši vistas krūtiņa)
Liellopu gaļa
Turcija
Zivis
Tunzivis
Sēnes
Avokado
Labība
Apelsīni
Saldie kartupeļi
Sparģeļi
Zaļie zirnīši
Brokoļi
Citrusaugļi
Zemesrieksti

B5 vitamīns (pantotēnskābe)

Vai jūs zināt, ka ikdienas kosmētika, ko lieto, satur tajā pantotēnskābi?

Jūsu matu aerosoli, mitrinātāji, aizsarglīdzekļi, sejas kompaktie pulveri un citi tādi kosmētiskie līdzekļi satur pantotēnskābi, lai izārstētu jūsu pūtītes un ādas problēmas.

Pantotēnskābe palīdz veidot sarkano asins šūnu kaulu smadzenēs, kam ir svarīga loma oglekļa dioksīda transportēšanā plaušās. Tas arī palīdz nodrošināt veselīgu neiroloģisko sistēmu un dažādu ar stresu saistītu hormonu veidošanos. Šis vitamīns palīdz pazemināt holesterīna līmeni, kā arī palīdz saglabāt veselīgu ādu un matus.

Kas notiek Jūsu ķermenī, ja Jums ir B5 vitamīna deficīts?

B5 vitamīna nepietiekamību identificē galvenais kāju sajūta degšanas simptoms. Jūsu ķermenis var būt pakļauts dažādu elpceļu infekcijām, un jūs varat arī izjust vemšanu un vēdera krampjus. Jūs varētu justies aizkaitināmi un cieš no miega traucējumiem . Nogurumu un depresiju var redzēt arī tad, ja Jums ir B5 vitamīna deficīts.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B5

Liellopu gaļa
Vistas (īpaši vistas aknas)
Turcija
Sēnes
Kukurūza
Lēcas
Olas
Avokado
Siers
Saldie kartupeļi
Cūkgaļa
Saulespuķu sēklas
Zivis
Ziedkāposti
Teļa gaļa
Laši
Jogurts

B6 vitamīns (piridoksīns)

Vēlaties labāku miegu? Jums noteikti būs vajadzīga triptofāna!

Piridoksīns palīdz sintezēt triptofānu, kas ir svarīga aminoskābe, kas samazina stresa līmeni un palīdz labāk gulēt.

Piridoksīns ir viens no šādiem vitamīniem, kas palīdz atbrīvot noteiktas ķīmiskas vielas, piemēram, dopamīnu, kas palīdzēs jums saglabāt aktīvo un enerģisko stāvokli un palīdz arī hemoglobīna sintēzē .

B6 vitamīns palīdz arī labā sirds veselībā, pienācīgā smadzeņu darbībā un veselīga gremošanas trakta uzturēšanā.

Kas notiek Jūsu ķermenī, ja Jums ir B6 vitamīna deficīts?

B6 vitamīna deficīts var parādīties trīs galveno slimību formās. Seborrēmisks dermatīts (sarkano un niezošās mēles veidošanos uz ādas), glossīts (mēles iekaisums) un heroze (siekalu uzkrāšanās mutē), kas ir biežāk sastopama pieaugušajiem.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B6

Banāni
Avokado
Liellopu gaļa
Cālis
Turcija
Cūkgaļa
Zivis
Laši
Tunzivis
Saulespuķu sēklas
sezama sēklas
Sausie augļi
Sojas pupas
Maize
Tofū
Biezpiens
Zirnekļi

Vitamīns B7 (biotīns)

Cieš no diabēta? Lietojiet šos biotīns bagātīgos pārtikas produktus, lai pazeminātu asins glikozes līmeni.

Biotīna nepietiekamība indivīdos ir ļoti reti, jo mūsu organisms absorbē biotīnu no dažādiem pārtikas avotiem vienā vai otrā formā. Biotīns palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs un veselīgu matu un naglu augšanu. Tas palīdz atrisināt plašu problēmu loku, kas saistītas ar zarnu traktu un pareizu nervu sistēmas darbību.

Biotīns var sadedzināt lieko tauku daudzumu, kas ir uzkrājies ķermenī, tādējādi palīdzot samazināt svaru .

Kas notiek jūsu ķermenī, ja Jums ir biotīna deficīts?

Lai gan biotiīna deficīts ir ļoti reti, tas var būt dzīvībai bīstams un pat dažos gadījumos var izraisīt nāvi. Biotīna deficīts izraisa samazinātu muskuļu spēku, sarkanas acis, krampju lēkmes, nogurums, apetītes zudums, plaisas mutē, ezēma (ādas slimība, kas var izraisīt sarkano un čaumalu ādu), matu izkrišana un anēmija.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B7

Piens
Siers
Olas
Zivis
Spināti
Avokado
Liellopu gaļa
Cālis
Aknas
Nieres
Zemesrieksti
Ogas
Labība
Pākšaugi
Rieksti un graudi
Mandeles
Saulespuķu sēklas

Vitamīns B9 (folāts)

Ja esat grūtniece un gaida bērnu, iekļaujiet šos pārtikas produktus veselīga bērna augšanai!

B9 vitamīns palīdz viegli gremošanu, tāpēc ka apetīte tiek palielināta. B9 vitamīnu ieteicams lietot sievietēm, kas ir grūtnieces, jo tas veicina augļa veselīgu augšanu un attīstību. Galvenā folijskābes funkcija ir tā, ka tā palīdz iznīcināt homocisteīnu, kas ir toksiska viela, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības.

Tas palīdz sarkano asins šūnu ražošanā, kā arī palīdz atjaunot DNS un RNS.

Kas notiek Jūsu ķermenī, ja Jums ir folijskābes deficīts?

Folijskābes trūkums var izraisīt nepietiekamu sarkano asins šūnu veidošanos, kas izpaužas kā anēmija. Tas var izraisīt pēkšņus garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību. Cilvēkiem, kas cieš no B9 vitamīna deficīta, var rasties apetītes zudums, vēdera uzpūšanās , kairināts zarnu sindroms, samazināta šķelšanās jauda, pelēki mati un slikta koncentrācija.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B9

Visi zaļie lapu dārzeņi
Citrusaugļi
Ziedkāposti
Burkāni
Bietes
Avokado
Briseles kāposti
Brokoļi
Pupiņas
Pilngraudi
Salāti
Lēcas
Aknas

Vitamīns B12 (kobalamīns)

B12 vitamīna deficīts izraisa multiplās sklerozes – atvienošana starp prātu un ķermeni

Kobalamīns būtiski palīdz stiprināt jūsu kaulus, aizsargā jūsu sirds un smadzeņu veselību, vitamīns b12 arī palīdz veidot DNS, kā arī novērš anēmiju, jo tas palīdz sarkanās eritrocītos vai sarkano asins šūnu sintēzē.

Kas notiek Jūsu ķermenī, ja Jums ir vitamīna B12 deficīts?

Nepietiekams vitamīna B12 daudzums izraisa gaišu ādu, nogurumu un vājumu, dedzinošu sajūtu rokās un kājās, mēles iekaisumu, elpas trūkumu vai reiboni , sliktu redzi, sirdsdarbības ātruma palielināšanos, galvassāpēm, atmiņas zudumu, depresiju, multiplo sklerozi un postoša anēmija.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B12

Piens
Siers
Liellopu gaļa
Nieres
Jogurts
Olas
Mandeles
Tunzivis
Biezpiens
Garneles
Sals
Cālis
Krabis
Laši
Turcija

B vitamīna kompleksie blakusparādības

B vitamīna ieguvumu maksimāla lietošana, lietojot bagātīgu vitamīnu bagātu pārtiku, neizraisa B vitamīna kompleksu blakusparādību rašanos, bet dažreiz B vitamīna piedevu iekšķīgai lietošanai var rasties nopietnas B vitamīna kompleksās blakusparādības, kas minētas zemāk.

Kuņģa krampji
Kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, aizcietējums
Slikta dūša
Ādas problēmas, piemēram, nieze un sarkana āda
Liekie izkārnījumi
Caureja
Bottom Line

Neliels jebkura vitamīna deficīts var izraisīt lielus traucējumus jūsu dzīvē, dažreiz tas var būt letāls, ja to neievēro. Pārbaudiet simptomus un uzziniet šos vitamīna B kompleksos ieguvumus, iekļaujot diētu, kas satur daudz vitamīnu, nevis paļauties uz B vitamīna piedevām

Guntis Mihailovs

B grupas vitamīni enerģijai – alternatīva enerģijas dzērieniem

Ievietots July 23, 2018 by Guntis Mihailovs

Moms ceļā vienmēr meklē ātrus enerģijas vairošanas veidus gan pašiem, gan saviem bērniem. Lai gan lielākā daļa cilvēku automātiski vēršas pie kafijas vai enerģijas dzērienu, ir veselīgākas un dabīgākas iespējas. Daži vitamīni patiesībā ir pazīstami ar spēju atbalstīt ķermeņa dabisko enerģijas ražošanu. Piemēram, daudzi B vitamīni uzskata par “enerģijas vitamīnu”. Tomēr ir vairāki B vitamīni, tāpat kā ir vairāki citi dabīgi savienojumi, kas palielina enerģiju.

Apskatīsim dažas uzturvielas, kas var palīdzēt palielināt enerģiju bez jebkādām pievienotajām ķīmiskajām vielām, kas satur dažus enerģijas dzērienus.

Kādi ir B vitamīni?

Astoņi dažādi B vitamīni veido to, ko sauc par B-kompleksu. B-kompleksie vitamīni ir zināmi pēc to skaita, lai gan tiem katram ir arī tehnisks nosaukums. B vitamīni ir:

Vitamīns B1 (tiamīns)
B2 vitamīns (riboflavīns)
Vitamīns B3 (niacīns)
B5 vitamīns (pantotēnskābe)
Vitamīns B7 (biotīns)
Vitamīns B9 (folāts vai folskābe)
Vitamīns B12 (kobalamīns)

Katram B vitamīnam ir sava funkcija, taču kopumā organisms izmanto B-Complex vitamīnus, lai palīdzētu enerģijas ražošanā. Šie vitamīni palīdz pārveidot pārtiku enerģētikā, īpaši ogļhidrātu. Gremošanu laikā ogļhidrāti, kurus mēs regulāri patērējam mūsu uzturā graudu, pastas, augļu un cietes dārzeņu veidā, tiek sadalīti glikozes formā. Glikoze ir viens no mūsu ķermeņa dabiskajiem enerģijas avotiem, un B vitamīni palīdz šim procesam.

B vitamīni dabiski rodas dažādos pārtikas produktos, un jūs varat saņemt pietiekamu daudzumu, izmantojot veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Pārtikas produkti, kurus, iespējams, jau ēd jūsu ģimene, piemēram, veseli graudi, vistas, olas, rieksti, avokado, lapu zaļumi, brokoļi un tomāti, ir visi B vitamīnu avoti.

Ja jūsu grafiks ne vienmēr ļauj pilnībā pagatavot ēdienus, vai, ja Jums rodas vajadzība pēc enerģijas palielināšanas starp ēdienreizēm, jūs varētu apsvērt B vitamīna papildinājumu. Īpašiem B vitamīniem ir papildinājumi, piemēram, biotīns vai folskābe, bet ir arī B kompleksa piedevas, kas nodrošina visus astoņus.

Citi dabas enerģijas avoti

B vitamīns ir lieliski piemērots enerģijas palielināšanai, vienlaicīgi nodrošinot, ka jūs un jūsu ģimene saņem pietiekami daudz no šīs svarīgās uzturvielas. Daži minerāli, piemēram, kālija un magnija , arī ir labs enerģijas avots. Kālijs jo īpaši palīdz atbrīvot dabisko enerģiju no pārtikas.

Kofeīns

Kad cilvēki domā par enerģijas pastiprinātājiem, viņi parasti domā par kofeīnu. Kofeīns ir dabiska viela, bet tā ir stimulējoša viela. Kofeīns darbojas, aktivizējot jūsu centrālo nervu sistēmu. Savukārt tas palīdz apkarot nogurumu un uzlabo koncentrēšanos un uzmanību.

B vitamīns un citi enerģijas taupīšanas vitamīni nav stimulanti. Daudzas no šīm uzturvielām darbojas, atbalstot jūsu ķermeņa dabisko enerģijas ražošanu. Kofeīns parasti ir vairāk populārs, it īpaši starp cilvēkiem, kas žonglē darbu, ģimeni un visu pārējo, jo tas ir tūlīt iespaidīgs. Kofeīns var iedegties tik 15 minūtes un ilgst sešas stundas.

Tad tur ir “avārijs”, kuru jūs, iespējams, pieredzējāt. Kad kofeīns nēsā, jūs varat justies ļoti noguruši un vēlmi vēl paātrināt, lai jūs pārējo dienu pārceltos. Kofeīns ietekmē ikvienu citādi, taču daži no trūkumiem var būt bezmiegs, nemiers, aizkaitināmība un pat ātra sirdsdarbība.

FDA ierosina, ka vidējā dienas deva kofeīnam ir 300 mg dienā – apmēram divas līdz četras tases kafijas. Kafija ir dabisks kofeīna avots, tāpat kā tējas, piemēram, zaļā tēja un yerba mate. Kofeīns bieži tiek pievienots enerģijas dzērieniem, kurus mēs iegūsim nākamajā sadaļā.

Citi augi un ekstrakti

Kofeīns var būt enerģiju bagātinoša viela, par kuru vispirms domājat, taču ir vairāki citi enerģijas avoti, kurus bieži pievieno tējām, enerģijas dzērieniem un piedevām. Tie ietver:

Ir vienpadsmit šķirnes žeņšeņa augiem. Saknes bieži izmanto kā augu stimulantus, palīdzot samazināt nogurumu un veicināt garīgo skaidrību.
Guarana vai Brazīlijas kakao ir Dienvidamerikas augs, kas satur savienojumu, ko sauc par guaranīnu, kas ir kofeīna radinieks. Viens grams guarānas ir vienāds ar 40 mg kofeīna.
Taurīns ir aminoskābe, kas atbalsta smadzeņu attīstību. Tas ir dabiski atrodams gaļā, jūras veltēs un pienā.

Enerģijas dzērieni: ieguvumi un trūkumi

Enerģijas dzērieni ir kļuvuši ļoti populāri starp cilvēkiem, kuri nepārtraukti pārvietojas: strādājošām mātēm, kurām pusdienlaiks jāpalielina pirms skolēnu uzņemšanas no skolas; vidusskolu sportisti meklē savu spēli; koledžas studenti pirms eksāmena velk visu iesācēju. Saprotams, kāpēc enerģijas dzērieni ir tik daudzi. Bieži vien rezultāti ir tūlītēji. Kaut arī dažreiz enerģijas dzēriens ir labs, atkarībā no tiem var nodarīt vairāk kaitējuma nekā laba.

Atšķirībā no dabiskajiem enerģijas avotiem, kas palielina barības vielas vai pat uztura bagātinātājus, enerģijas dzērieniem bieži ir piedevas, kas jums nav nepieciešamas, piemēram, augsta fruktozes kukurūzas sīrups, mākslīgie garšaugi un konservanti. Šīs sastāvdaļas nav tikai enerģijas dzērieni, bet, ja jums ir labāks veids, kā iegūt savu stimulu, kāpēc ne izmēģināt to?

Varbūt lielākais enerģijas dzērienu trūkums ir iemesls, kāpēc tie sākotnēji var parādīties tik efektīvi: daudzums. Redzi, daudzi enerģijas dzērieni satur dabiskās sastāvdaļas, par ko mēs tikko apspriedām: kofeīnu, guarānu, taurīnu un žeņšeņu. Tas ir daudzums , tomēr tas var radīt uzacu.

Enerģijas dzērieni strādā tik ātri, jo satur ļoti daudz šo sastāvdaļu. Sešās unces tasi kafijas var būt 80 līdz 120 mg kofeīna, bet 12 unces enerģijas dzēriens var saturēt vairāk par 150 mg! Garantija, kas saistīta ar kofeīnu, bieži vien netiek iekļauta kofeīna mērījumos. Un tas ir tikai kofeīns; Enerģijas dzērieni parasti ir pildīti ar lielām daudzām stimulējošām piedevām, ieskaitot dabiskos cukurus, piemēram, saharozi un glikozi. Dažos enerģijas dzērienos ir arī B vitamīni.

Tagad, kad mēs esam pētījuši dažādus veidus, kā iegūt tik ļoti nepieciešamo enerģijas palielinājumu, kas, jūsuprāt, vislabāk ir jūsu ģimenei? Enerģiskajiem dzērieniem, kafijai un tējai ir laba mērenība, taču dabiskie enerģijas avoti vienmēr ir labāki. Iekļaujot uztura bagātinātājus, kas satur enerģiju palielinošus vitamīnus, var būt labs veids, kā atbalstīt ķermeņa enerģijas ražošanu, nevis stimulējošus līdzekļus, kuriem var būt vairāk īstermiņa rezultātu.

Guntis Mihailovs

Lavandas dziedējošais spēks

Ievietots March 5, 2018 by Guntis Mihailovs

Lavanda ir VIŅA VISPĀRĒJĀ LIETOŠAIS, VIRZĪTIE GARŠVIELAS ZINĀTĀ Šodien. To uzskata par Lībiešu ģimenes locekli, kas ietver arī ANGLIJAS, FRANCIJAS, TASMANIJAS UN JUGOSLAVIJAS IZCELSMES AĢENTUS.

Lavandas ziedi jau sen tiek lietoti, lai ārstētu gremošanas problēmas, bezmiegs, trauksme un nemiers. Līdz Pirmajam pasaules karam lavandu lietoja, lai ārstētu un dezinficētu brūces. Gadsimtiem ilgi angļu lauksaimnieki lavandas ziedus ievietos cepurēs, lai novērstu galvassāpes vai sauļošanās. Sievietes novietotu lavandas paciņus savos skapjos un smaržu skapjos, kā arī to lietojot podporī. Slimnīcas izmantoja lavandu kā antiseptisku līdzekli un dezinfekcijas līdzekli, lai sterilizētu virsmas un iekārtas.
Šodien lavandu izmanto daudz tāpat, daudzu tādu pašu iemeslu dēļ. Gan augu ziedus, gan ēteriskās eļļas, kas iegūtas no auga, var izmantot terapeitiskiem nolūkiem.
Saskaņā ar grāmatu “Jauni ārstnieciskie augi”, no ziediem iegūtas ēteriskās eļļas satur vairāk nekā 150 savienojumus. Lavandas ēteriskā eļļa ir viegli un ātri uzsūcas ādā, un tā var tikt konstatēta asinīs pēc 5 minūtēm.
Šodien lavandu visbiežāk izmanto trauksmei, depresijai, garīgajam izsīkumam, bezmiegam, skrambām un brūcēm, gremošanas problēmām, galvassāpēm, ādas problēmām un sieviešu veselības problēmām. Papildus tam, lavandu var izmantot, lai ārstētu nogurumu, siltuma ekspozīciju, drudzi, sāpes un sāpes, pārmērīgu piepūli, reaktīvo reakciju, izsitumus, sastiepumus, saules apdegumus, saules triecienu, sasitumus un apdegumus. To var izmantot arī kā dezinfekcijas līdzekli un kukaiņu atbaidīšanas līdzekli. Lavanda ir antiseptiska, dabiska antibiotika, nomierinošs līdzeklis, detoksikācijas līdzeklis.

Trauksme un depresija.

Lavandas ēteriskajai eļļai ir nomierinoša, nomierinoša un prettravēja iedarbība. Tas var arī palielināt citu relaksantu efektivitāti.

Bezmiegs.

Anglijā Leicesteres universitātē veiktais pētījums parādīja, ka lavandas ēteriskās eļļas izmantošana ir tikpat efektīva, kā veicināt labu miegu kā tradicionālos medikamentus. Faktiski daudzas Lielbritānijas slimnīcas saviem pacientiem piedāvā lavandas spilvenus, lai palīdzētu bezmiegs.

Skrambas un brūces.

Lavandas ēteriskajai eļļai ir ļoti spēcīgas antiseptiskas īpašības. Pielietojot to brūcēm, var ne tikai palielināt šūnu augšanu, izraisot brūces ātrāku dziedināšanu, bet arī samazina rētu izskatu. Eļļas pretmikrobu iedarbība aizsargā no infekcijām skrāpējumus un brūces, ļaujot tām dziedēt.

Gremošanas problēmas.

Lavandu ir arī apstiprinājusi Vācijas komisija E, lai ārstētu visa veida kuņģa un gremošanas traucējumus. Tas nomierina gremošanas trakta oderi un veicina žults sekrēciju, kas palīdz organismam sagremot taukus. Papildus tam, lavanda var arī atvieglot gāzes spiedienu un aizcietējumus.

Galvassāpes.

Masāžas lavandas eļļa uz tempļiem, kaklu un pieri var atbrīvot kakla un galvas spriedzi un veicināt relaksāciju, tādējādi atbrīvojot dažādus galvassāpes. Tie ietver arī vispārējās galvassāpes, kuņģa galvassāpes, nervu galvassāpes, sinusa un spriedzes galvassāpes.

Ādas problēmas.

Masāžējot lavandas eļļu ādā, to var izmantot, lai ārstētu vairākas ādas problēmas, piemēram, pūtītes, apdegumus, sausu ādu, ekzēmu, niezošu ādu, sauļošanās, seboreju un ādas iekaisumu.

Sieviešu veselības problēmas.

Grūtniecībai lavanda var palīdzēt mīlēties un mazināt meteorisms un gremošanas traucējumus. Tas var mazināt striju un rētu izskatu. Tas var mazināt krampjus, tūsku, izsmelšanu, infekciju, krūšu abscesus un pēcdzemdību depresiju. Britu pētnieku pētījums par lavandu liecina, ka, izmantojot lavandas eļļu grūtniecības un dzemdību laikā, var palīdzēt mazināt sāpes vēderā un veicināt ātru atjaunošanos.
Vai nu pievienojot lavandu vannai vai masējot to ādā, lavanda var palīdzēt mazināt pirmsmenstruālo sindromu un menstruāciju krampjus. Tas ir efektīvs, palīdzot ārstēt hlamīdiju, iegurņa iekaisuma slimību, sāpes vēderā, maksts infekcijas, iekaisušas maksts audus, vaginīts, cistīts, Raynauds slimība, krūšu abscesi un dzemdes kakla vēzis. Ja tiek ārstēta ar radiāciju jebkāda veida dzemdes kakla vai dzemdes vēža ārstēšanai, lavandas eļļa var novērst un samazināt apstarošanas apdegumus.
Lavandas lietošana ir bezgalīga. Lavanda ir obligāta visām mājām, jo tā ir nomierinoša, antibiotikas, antiseptiska, dezinfekcijas, pretvīrusu un pretiekaisuma īpašības. Tas ir piemērots, lai ārstētu vai palīdzētu ārstēt vairākas veselības problēmas. Lavandu sajaucot ar ūdeni, to var izsmidzināt uz virsmām un lietot kā sadzīves dezinfekcijas līdzekli, un, pieliekot to uz ādas, var atturēt kukaiņus.

Guntis Mihailovs

Rūpes par Taviem zobiem!

Ievietots January 27, 2018 by Guntis Mihailovs

Es šodien gribēju ar jums sarunāties par zobiem un zobu aprūpi. Es tiešām neesmu tāds, kurš kādā personā atzīmē zobus kā pirmā lieta, un es neesmu vislabākais un regulārākais zobārsta apmeklētājs. Es negribētu teikt, ka es viņu nobijies, bet droši ir teikt, ka man nav īpaši patīk iet tur. Mani zobi nav perfekti, bet, tā kā esmu patiešām baudījis produktus savā pašreizējā kārtībā, es vienkārši tos dalīties ar jums.

Nākamais produkts ir ļoti svarīgs arī veseliem zobiem, un tas ir labs zobu pasta. Esmu arī izmēģinājis dažas dabīgas zobu pastu ar fluorīdu un lielākoties tās, kuras es atradu mūsu aptiekās un dažādos veselības veikalos. Es nopirku diezgan daudzas Himalaju Neem un granātābolu zobu pastas, tās ir labas, un jūs tos varat atrast Dm’s. Viena no tām, kas man vēl ir vannas istaba skapī, un, šķiet, nevar atbrīvoties, ir no Weleda. Neiesakiet tos. Abi ir pieejami Dm. Mana jaunākā apsēstība ir tā, ko esmu pieminējis savā iepriekšējā amatā – Davids Premium Natural Zobu pastu. Tas ir svaigs un salds, labi pārklāts un izgatavots no pārstrādājama metāla iepakojuma. Tas ir patiešām jauks produkts.

Es parasti nekomplicē ar eļļu, kuru lietoju, un vienkārši lietoju neapstrādātu neapstrādātu, nerafinētu organisko kokosriekstu eļļu, bet pēdējā eļļa, ko es izmantoju, bija 100% organiska zobu eļļa veselīgai smaržai un zobiem * no Austrijas firmas Pure Skin Food. Tas ir balstīts uz sezama sēklu eļļu, un tajā ietilpst arī olīveļļa, melna ķimele, kaļķakmens un rozmarīna ekstrakts un parfums, kas izgatavots no organiskajām ēteriskajām eļļām. Lai arī tajā ir parfums, eļļai nav spēcīga un spēcīga ēterisko eļļu smarža. Gluži pretēji, es smaku melnā ķimeņa un sezama eļļas, kas sajaukta ar citrusaugļiem. Man patiešām patika šī eļļa, tas garšoja daudz svaigāku nekā kokosriekstu eļļa. Bet ne tik svaigi, it kā tas būtu, ja jūs izmantotu eļļu ar piparmētru. Galu galā, eļļa veica ļoti labu darbu, un man patika to izmantot.

Ja jūs neievēroat ideju par eļļas vilkšanu, kas jums patiešām vajadzētu dot tai iet (jā, vispirms jūs varat piedzīvot dažus gagging, bet jūs pierodat pie tā un pēc rezultātiem jūs galu galā mīlat to), vismaz zobu suku pirmā lieta no rīta, lai jūs neietekmē šo šķebinošās baktērijas. Papildus tam es arī ieteiku jauku mouthwash vai Brushing Rinse, tāpat kā Essential Oxygen. Es atradu šo produktu iHerb un es patiešām patika to. Tas satur 1% pārtikas šķiras ūdeņraža peroksīdu, dejonizētu attīrītu ūdeni, organisko Aloe Vera un piparmētru, āboliņa, citrona, eikalipta, kanēļa un rozmarīna organiskās ēteriskās eļļas. Garšo ļoti jauks un svaigs.

Pēdējais, ko es gribu pieminēt, ir mēles skrāpis. Es parasti vienkārši nokasē manu mēli ar manu zobu suku, es domāju, ka es nopirku plastmasas mēles skrāpis tikai vienu reizi, bet es patiešām esmu domājis iegādāties nerūsējošā tērauda. Man vēl ir jāatrod kāds un jāmeklē to tiešsaistē, tādēļ, ja jums ir kādi ieteikumi, mani piespiedīs.

Šeit jums tas ir, tie ir produkti, kurus katru dienu vai vismaz dažas dienas nedēļā lietoju zobiem un zobu aprūpei. Ceru, ka jums tā patika un turpina smaidīt.

Guntis Mihailovs

Ekoloģiski auto

Ievietots January 3, 2018 by Guntis Mihailovs

Vai kādreiz esat prātojies, kāda ir atšķirība starp dažādiem alternatīvās degvielas automobiļiem, piemēram, hibrīda spraudni, elastīgu degvielu vai elektromobiļu?

Šeit ir visu veidu zaļo transportlīdzekļu sadalījums, kas šobrīd ir pieejami, kā arī attīstībā.

Hibrīdi

Hibrīdi apvieno divas vai vairākas dažādas piedziņas sistēmas, parasti benzīna motoru un vienu vai vairākus elektromotorus. Lielākā daļa hibrīdu uz ceļa šodien komplimentu viņu gāzes dzinējiem, uzlādējot akumulatoru, kad to pārtrauc. Hibrīdos var izmantot arī dīzeļdzinēju vai citu alternatīvu degvielu dīzeļdzinējus. Hibrīda piedziņa ir pilnībā pielāgojama, kas nozīmē, ka piedziņu var izmantot, lai darbinātu visu, sākot no nelielām pasažieru automobiļiem, ar lieliem autobusiem un pat lokomotīvēm. Hibrīdi saņem vairāk MPG vai jūdzes uz vienu galonu nekā lielākajai daļai ne-hibrīdu, un tiem parasti ir ļoti zemas izplūdes emisijas.

Iespraudiet hibrīdus

Ieslēdziet hibrīdus, iegūstiet augstu MPG, pārklājiet daudzas jūdzes no akumulatora jaudas vienatnē un iekļaujiet benzīna dzinēju, lai pēc vajadzības nodrošinātu lielāku diapazonu. Hibrīdvides pieslēgumus pārsvarā uzlādē no režģa, bet daži spraudņu hibrīdu modeļi var tos saražot elektroenerģiju.

Elektriskie automobiļi

Elektriskās automašīnas izmanto vienu vai vairākus elektromotorus, kurus darbina baterijas, ar nulles emisijām. Elektriskās automašīnas tiek papildinātas, pieslēdzot elektrotīklu vai nu mājās, vai ar īpašām elektrisko transportlīdzekļu uzlādes stacijām. Automašīnu ražotāji aktīvi izstrādā jaunās paaudzes elektromobiļus, izmantojot 1990. gados izstrādātās tehnoloģijas un pieredzi, kas iegūta no elektriskajiem transportlīdzekļiem. Elektriskās automašīnas ir ārkārtīgi efektīvas un darbojas par pennēm par kilometru, kas ir daudz lētāks nekā jebkura cita alternatīva degviela.

Biodīzeļdegviela

Biodīzeļdegviela ir atjaunojama alternatīva degviela, kas izgatavota no dažādiem avotiem, sākot no atkritumu augu eļļas uz sojas pupām. Biodīzeļdegvielu var izmantot vairumā dīzeļmotora automašīnu bez pārveidojumiem. Biodīzeļdegviela ir tīrāka degviela nekā standarta naftas dīzeļdegviela.

Etanols

Etanols ir no biomasas iegūta alternatīva degviela no alkohola. Kā tautas alternatīvās degvielas, etanolu parasti izmanto E85 veidā, lai darbinātu degvielas automātus, kas īpaši aprīkoti ar šo 85% etanola un 15% benzīna maisījumu. Ir vairāk nekā 30 dzinēja degvielas transportlīdzekļu modeļi, kas ir izstrādāti, lai darbinātu divus degvielu no vienas un tās pašas tvertnes. Lielākā daļa etanola šodien tiek ražotas no kukurūzas vai cukurniedrēm, lai gan tas mainīsies kā lētāks celulozes etanols, kas izgatavots no strauji augošām koksnes zālēm, un cita biomasa kļūst par realitāti.

Ūdeņraža automobiļi un ūdeņraža kurināmā elementi

Ūdeņradis, iespējams, ir tīrākais no visām alternatīvajām degvielām, degšanas ar gandrīz nulles emisijām iekšdedzes dzinējspēkā un ar vienīgi ūdens tvaiku un karstuma emisijām elektro-mehāniskajā degvielas šūnā. Vairumā lielāko automašīnu ražotāju daudzos veidos tiek izstrādāti ūdeņraža transportlīdzekļi.

Gaisa spēka automobiļi

Gaisa spēka automobiļi ir relatīvi jauni ekoloģiski tīru automobiļu skatuvē. Saspiestais gaiss patlaban tiek pētīts kā dzīvotspējīgs “alternatīvais kurināmais”, lai efektīvi darbinātu automašīnu dzinējus ar nelielu ietekmi uz vidi vai bez tā.

Dabasgāze

Dabas gāzi, tīrākais degošais fosilais kurināmais, izmanto arvien vairāk vidēja un lieljaudas kravas automobiļu. Dabas gāzi uzglabā un izmanto sašķidrinātā vai saspiestā stāvoklī. Tas visbiežāk tiek saīsināts kā sašķidrinātas dabasgāzes sašķidrinātās dabasgāzes un CNG saspiestai dabasgāzei. Lai gan pēc tam tika piedāvāti dažādi mazjaudas dabasgāzes automobiļi, vienīgā rūpnīcā ražotā dabasgāzes automašīna, kas šodien ražota ASV, ir Honda Civic GX. Citus automašīnu modeļus var izstrādāt un pārdot Amerikas Savienotajās Valstīs, jo papildu uzmanība tiek pievērsta dabasgāzei kā alternatīvās degvielas transportlīdzekļu degvielas avots.

Guntis Mihailovs